Sin Verrugas Y Lunares Manuel PDF
La Dieta de 2 Semanas Pdf Brian Flatt

Cómo Enderezar Las Piernas PDF Vanesa Rivera

Cuando las niñas crecen y comienzan a prestar atención a su apariencia, muchas de ellas encuentran una gran cantidad de defectos, aunque sean imperceptibles, pero que complican considerablemente la vida de las jóvenes. Sobretodo se molestan por una forma fea de las piernas, que tienen que ocultar debajo de los pantalones o de una falda larga. Cómo arreglar una piernas torcidas? Se puede ayudar a las chicas con las piernas torcidas arreglar este defecto?

Se puede arreglar las piernas torcidas con ejercicio? Algunos especialistas de gimnasia medicinal dan una respuesta firme, aunque es cierto que para la corrección será necesaria una enorme paciencia y empeño, ya que hablamos de entrenamientos regulares durante al menos medio año. Este tema se trata con más detalles en el libro Cómo Enderezar Las Piernas. Les recomiendo este libro electrónico en forma de PDF a todas las mujeres que quieren convertir sus piernas torcidas en rectas! Conozca cinco “no se puede” que hay que cumplir para que las piernas estén bonitas.

  1. No se debe sentar con las piernas cruzadas y tampoco se debe concentrar todo el peso sobre la misma pierna.
  2. No se puede estar de pie con las piernas cruzadas o estar sobre una pierna.
  3. No se debe dormir sobre la barriga o de lado.
  4. No se puede caminar sobre unos tacones demasiado altos.
  5. No se debe llevar el bolso colgado sobre un hombro.

Para que sus piernas se vean bien hay que, ante todo, quitarse la grasa sobrante en las espinillas y los muslos. Puede parecer difícil sobretodo para aquellas que ya han estado siguiendo una dieta. Ya que precisamente es de los muslos de donde el peso de más se va más tarde que de cualquier otra parte. Simplemente hay que moverse más y estar menos sentada.

Ejercicio para los muslos:

  • levante precisamente aquella pierna sobre la que está estirada y manténgala en el aire durante 10 segundos,
  • dese la vuelta y repita.

Si una de las piernas es más débil que la otra y le parece que le es más difícil levantarla entonces aumente el tiempo que la tiene en el aire en cinco-diez segundos. Esto le ayudará a equilibrar los músculos.  

Estiramos los músculos de los muslos:

  • Póngase recta y mire adelante con la espalda recta y con la barriga metida para dentro,
  • Relaje los músculos al máximo,
  • Doble una pierna para atrás y apretando con una mano atrás estire bien los músculos.

Ejercicio para los músculos de entrepierna:

  • póngase sobre un block ( de 4-5 cm de altura) dejando los talones en el aire.
  • levántese muy lentamente sobre las puntillas durante 5-15 segundos en esa postura,
  • cambie de lado

Estiramiento de los músculos de las piernas:

  • siéntese en el suelo con las piernas rectas adelante, la espalda recta, mire adelante,
  • tome el pie con un cinturón o con las manos una pierna y levántela lentamente
  • guante la posición 5-15 segundos
  • haga lo mismo con la otra.

Muy importante aguantar las piernas cerca la una de la otra y no doblar las rodillas.. Espero que mis consejos les ayuden, mis queridas lectoras de mi blog.

Cómo Enderezar Las Piernas PDF Libro de Vanesa Rivera

Cómo Enderezar Las Piernas pdf

Cómo Enderezar Las Piernas PDF Libro descargar gratis

 

 

 

Comentarios

Los comentarios de esta entrada están cerrados.